不想生病就搞定自律神经／10大快乐食物吃出抗压力，稳定自律神经

不想生病就搞定自律神经／10大快乐食物吃出抗压力，稳定自律神经

2010/09/06

【文、图／摘自《不想生病就搞定自律神经》／郭育祥着／柿子文化】     “年纪大了，什么毛病都出来了。”以前，这句话会从长辈口中听到，现在一堆30 初头的上班族，老是爱把这句话挂在嘴边。每每听到，我总忍不住笑着回道：“你才30 好几，正年轻呐！”   而对方总是满脸无奈，外加投以哀怨的眼神，幽幽地说：“你有所不知啊～我压力超大的，每天被压力追着跑，不老才怪咧！”   压力的确是个麻烦的东西，它会使得自律神经失调，也会造成人体老化。压力是个无形的杀手，来无影，去无踪，对某些人来说，控制难度很高。纾解压力的方式很多，改变想法、调整心态……都是其一。无奈，这些可行方案说起来容易，做起来却困难，往往从可行变成不可行。许许多多困在自律神经失调泥沼中的受害者，应该都有这种感叹。对抗压力，除了想法、心态的调适之外，也可以从饮食方面着手！这对大家来说，应该容易得多。   10种常见的纾压营养素   吃，为什么能纾压？主要是跟食物中所含的营养素有关。某些营养素是与情绪相关的神经传导物质，经过消化吸收之后，能松弛神经、缓和情绪，达到放松的目的。接下来，我们就来看看，哪些营养素具有这么神奇的效果，可以改变你的情绪，让你HIGH起来。 10大快乐食物让你压力OUT   想要靠饮食来纾压，有个重点，那就是吃对食物。吃不对食物，会害得你赔了夫人又折兵。例如，如果你选择压力来临时时，大把大把将洋芋片塞进嘴巴里，只怕体重狂飙，外型大扣分，且长期下来，对健康反而造成伤害。接下来，我们就来看看，要让压力出局，哪10种食物你一定不能忘记吧！