防中暑

防中暑

防中暑／避免中暑六要
2010/07/26
【元氣周報／記者張祐齊／報導】


1.隨時補水：在炎熱狀態下，需補充足夠水分及鹽分，或喝稀釋的運動飲料，不要等到覺得口渴時才喝水。



2.少碰酒精：避免喝酒精性飲料和高糖分飲料。



3.遠離烈日：戶外活動應盡量選在蔭蔽處。



4.室內通風：在室內盡量打開窗戶，保持涼快和周圍的空氣流通。



5.避免外出：在炎熱潮濕天氣應減少戶外活動或避免劇烈的運動，特別上午10時到下午2時之間盡量避免外出。



6.高危險群：老人（特別是75歲以上的老人）、小孩、肥胖、慢性病患調節體溫的功能較差，是中暑的高危險群，家人更應注意他們是否有補充足夠的水分。





防中暑／有蔭就躲 有水多喝
2010/07/26
【元氣周報／記者張祐齊／報導】



圖／法新社提供

今年夏天特別熱 「熱死人」不再是誇張形容詞 這年頭 高溫還真可能危及性命！既然「高溫假」放不了，出門就要懂得自保 防曬傷、防中暑、防熱衰竭…現在教你如何平安度過夏天。



署立雙和醫院家醫科醫師陳怡夙說，中暑就是在濕熱的環境下，因排熱機轉出現問題而產生體溫持續上升（常常超過攝氏41度），且合併中樞神經異常，例如躁動、意識混亂、幻覺、抽筋甚至昏迷，嚴重者會造成多重器官衰竭進而危及生命。

中暑一般症狀又分為「典型的中暑」和「運動型中暑」。



典型的中暑：脫水、無汗



症狀：體溫過高合併脫水，無汗。



也就是大量流汗造成脫水後，因水分大量缺乏而使身體無法再經由排汗有效調節體溫，進而造成體溫上升。較常發生於老人、小孩、肥胖、酒精濫用、使用鎮靜藥物、抗精神病藥、利尿劑，或患有糖尿病、心臟病等慢性疾病患者身上。



運動型中暑 無脫水、有汗



症狀：體溫過高但未合併脫水，有汗。

一般是在濕熱環境中持續運動，造成身體所產生的熱無法由流汗蒸發，對流及輻射等排熱方法也無法有效排出，而造成體溫上升。常發生於年輕的運動員或長途行軍的軍人。



同伴中暑了 灑水降溫送醫



發現同伴中暑如何處理？陳怡夙說，有生命危險者需立即送醫，但在等候緊急醫療幫助時，需盡快將患者移動到涼快、陰暗的地方，並保持呼吸道暢通。同時盡快在患者身上噴灑冷水或吹風扇，以降低過高的體溫。



室內不通風 老人也會中暑



除了在烈日下活動容易中暑，事實上，待在家中的老人也是中暑的高危險群。陳怡夙表示，因為老人家對溫度感覺較遲鈍，又常為了省電而不開電扇或冷氣，若加上家中空氣不流通，很容易中暑。家中有老人，家人應多注意平常就該開窗、開電扇、冷氣等，保持室內涼爽、舒適的溫度。



三高慢性疾 體液容易流失



日前也曾發生，心臟病患疑因在高溫下行走過久，引起心肌梗塞的事件。醫師表示，一般來說「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）患者因心臟、血管功能較差，在高溫體液快速流失下，如未及時補充水分，就會出現中暑或熱衰竭。



陳怡夙說，慢性病患與一般人避免中暑的方式相同，都是要補充足夠的水分及鹽分或是喝稀釋的運動飲料，不要等到覺得口渴時才喝水，但有些心臟病患需限制飲水量者，要注意水不能過量。並盡量穿著寬鬆、輕便、舒適、淺色且吸汗的衣服。



進出冷氣房 容易頭昏腦脹



除了中暑，炎夏進出冷氣房，也容易產生不適。陳怡夙說，當民眾從戶外炎熱的天氣突然進入冷氣房時，原來皮膚擴張的血管就會急速收縮，這時體內的熱不易排出，就有可能會造成頭暈、疲倦、昏昏欲睡、食欲不振等症狀，這和中暑症狀不太一樣。





【2010/07/25 元氣周報】